Vui mỗi ngày

• Bí mật về những điều con trai thích ở con gái khi yêu
• Cách làm món gà cuộn nướng xốt Mayo ngọt mềm và đậm đà

5) HẠT LANH

Rất giàu axit béo omega-3, nên loại hạt này giúp da mềm, mịn, với độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia tử ngoại. Hãy thêm hạt lanh vào các món nướng, sữa chua để ăn được nhiều hơn.

6) DẦU OLIU

        Loại dầu này rất giàu chất béo không bão hoà đơn nên giúp tế bào da săn chắc khiến bạn trẻ hơn. Nó cũng chứa chất chống oxy hoá bảo vệ da như Vitamin E, polyphenol và beta-carotene. Hãy sử dụng dầu oliu cho các món nấu, xào hay trộn vào salad đều được.

7) QUẢ DỨA 

        Dứa với chứa các axit hoa quả với tên alpha-hydroxy giúp các tế bào chết trên da mặt bị bong rất nhanh. Hãy thử đắp mặt nạ dứa, bạn sẽ thấy làn da được tẩy sạch nhanh chóng. Ngoài đắp mặt, hãy đừng quên bổ sung dứa vào thực đơn ngày hè của bạn vì dứa cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da.

8) CÁ HỒI

        Không chỉ tốt cho tim mạch và làm eo thon, dáng gọn, cá hồi là còn thực phẩm bổ dưỡng cho da. Cá hồi và những loài cá nước lạnh khác như cá thu, cá ngừ rất giàu axit omega-3, chất giúp da duy trì độ ẩm và săn chắc. Những loại axit béo omega-3 này cũng giúp làm giảm những vết nhăn do tác động của thời tiết và lối sống thiếu khoa học. Cá hồi dù là nấu chín hay ăn tái, sống đều tốt.

9) KHOAI TÂY

        Những loại rau củ với màu cam, vàng như khoai tây, cà rốt, bí rất giàu chất chất beta-carotene, chất giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, dưỡng chất then chốt trong sự phát triển và duy trì làn da đẹp. ví nhưkhông với vitamin A, làn da sẽ trở thành xù xì, khô, nẻ và nhăn nheo.

10) CÀ CHUA

        Rất giàu vitamin C để tạo chất collagen, beta-carotene và lycopene, giúp chống lại sự phá hại da của những tia nắng. Lycopene cũng được tìm thấy trong các loại quả như dưa hấu, nho.

11) NƯỚC

        Giữ cho làn da không khát nước là một trong những tác nhân quan trọng nhất trong việc duy trì làn da mạnh khoẻ và trẻ trung hơn. Hãy đảm bảo uống đủ ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Tránh những thức ăn và đồ uống gây khát nước như sô cô la, cà phê, trà và rượu.

12) THỰC PHẨM GIÀU CHẤT SẮT

        Sắt là khoáng chất quan trọng trong việc tạo ra collagen và giúp phục hồi làn da bị thương tổn. Những thực phẩm giàu chất sắt gồm với hàu, gan (gan bò, cừu, bê), thịt bò, thịt cừu và đậu hạt. Ngoài ra, sắt còn với trong sữa, pho mát, đật hạt, bí ngô, hạt hướng dương, thịt gà. Cơ thể hấp thu sắt với nguồn gốc từ động vật dễ hơn thực vật, tuy nhiên bạn cần chan hòa nguồn sắt từ động, thực vật.

Mong rằng những thông tin của những loại thực phẩm làm đẹp dưỡng da từ tận gốc bên trong này sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da đẹp trong mùa đông này